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☯導讀：坊間流傳著很多飲食禁忌，某些食品也因此被扣上了“壞食品”的帽子。
事實上，其中的一些言論是正確的，但也有一些純屬無稽之談，而且對我們的健康有害。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點1：葡萄、檸檬和桔子延遲傷口癒合事實：這些檸檬類水果中富含維生素C，
這有助於傷口癒合。然而，來自汽水、可樂和碳酸飲料中的檸檬酸，卻會破壞癒合。
但是，檸檬類水果手術當天不推薦食用，特別是在耳鼻喉手術後，吞咽時會有灼痛感。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點2：晚上喝椰子汁導致胃酸事實：椰子汁是給胃酸患者的推薦食品，
可以緩解胃灼熱，有助於恢復胃部的PH值平衡。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點3：小扁豆和乳酪組合使你發胖事實：小扁豆和乾酪都是優質蛋白質的來源，
推薦用於增加肌肉和減少脂肪。對於一個平衡的減肥計畫，
你一天所需熱量的25%應來自蛋白質，這個組合便會幫到你。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點4：巧克力導致痤瘡事實：過度攝入巧克力可能導致痤瘡，
但是痤瘡很大部分是由於不良的飲食習慣或激素變化。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點5：木瓜導致流產事實：成熟的木瓜對人體基本沒有危害，還有助於緩解胃灼熱和便秘。
未成熟的木瓜確實含有乳膠物質，可能會導致子宮收縮。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點6：杏仁、核桃、腰果和葡萄乾是增肥食物事實：只有大量食用時這些食物才會致肥。
堅果和果乾擁有優質脂肪和多種營養素，如果適量攝入對人體有益。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點7：碳水化合物食物是壞食物事實：碳水化合物的品質才是減肥的關鍵。
我們應該遠離高度精煉的碳水化合物來源，如白麵包、糖、精製白麵和白米飯。
然而，我們的身體需要優質碳水化合物，像全麥糙米、小米、燕麥
等。人體需要葡萄糖做能量，你每日必需的葡萄糖一半來自碳水化合物。
我們需要做的是有效平衡碳水化合物的攝入，以保持能量水準的穩定。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點8：番茄醬是有益心臟的事實：番茄中的番茄紅素，有助於減少心臟疾病。
但除非番茄醬是自製的，否則它不會有益心臟健康，因為大多數番茄醬都是高鈉和高糖產品，
從長遠來看對心臟健康無益。
٩(•̮̮̃•̃)۶觀點9：無脂食品不含熱量事實：包裝食品不可能不含熱量。
一些包裝食品可能會標注‘零卡路里’、‘無脂肪’，然而這些都是生產企業推銷他們產品的噱頭。
為了追求產品的口感，它可能會採用某種甜味劑或脂肪替代品，這些可能比糖和脂肪更可怕。
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